Bật mí các thực phẩm vàng cho làn da mụn

Vốn dĩ da mặt luôn được xem là vùng “mặt tiền” cần được chăm chút kỹ lưỡng không chỉ từ bên ngoài, mà còn phải được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong. Có thể bạn dùng các dòng sản phẩm dưỡng da đắt đỏ, ngồi hàng giờ trước gương thoa ngàn lớp skincare nhưng lại có thói quen ăn uống thiếu khoa học, thì việc chăm sóc da đó cũng trở nên vô nghĩa. 

Vậy da mụn nên ăn gì để giúp giảm thiểu tình trạng mụn mọc chi chít? Cùng newgem comestic tìm hiểu qua vài viết sau đây.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Mụn là tình trạng khá phổ biến và là nỗi ám ảnh đáng sợ mà hầu hết phái đẹp đều phải dè chừng. Mặc dù mụn không ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng lại là nguyên nhân gây ra nhiều mặc cảm, tự ti về ngoại hình. Tình trạng mụn “bùng phát” khiến làn da chúng ta bị sưng viêm, đau nhức và để lại những vết thâm mụn gây mất thẩm mỹ. 

Việc thực phẩm có gây ra mụn hay không còn là vấn đề chưa thể đưa ra lý giải chính xác. Tuỳ vào cơ địa của mỗi người mà khi ăn nhiều đồ ngọt hay thức ăn cay nóng, một số người sẽ “phát hoảng” vì các nốt mụn thay nhau “biểu tình” chi chít trên da vài ngày sau đó, số khác lại “tỉnh bơ” vì da dẻ vẫn mịn màng.

Tuy chưa có các nghiên cứu nào để chứng minh một số loại thực phẩm nhất định gây ra mụn hay hỗ trợ ngăn ngừa mụn, nhưng chế độ ăn uống và làn da có mối liên hệ mật thiết với nhau là điều hầu hết bác sĩ da liễu công nhận.

Mối quan hệ giữa thực phẩm và mụn

Để tìm ra câu trả lời xác đáng cho vấn đề này, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện bằng cách khảo sát trên nhiều người có làn da mụn. Một khảo sát đã chỉ ra rằng, 71% số người tham gia cho biết thực phẩm chiên xào và thức ăn nhanh gây ra mụn. 29% còn lại cũng khẳng định các loại đồ ngọt có thể khiến họ nổi mụn nhiều hơn. 

Thông qua khảo sát có thể thấy, hầu hết mọi người đều cho rằng thức ăn là một trong những nguyên nhân chính kích thích quá trình mụn “sinh sôi nảy nở”.

Hơn nữa, chúng ta đều biết mụn xuất hiện khi bước vào tuổi dậy thì. Khi đó cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tăng trưởng có tên IGF – 1. Chính hormone này kích thích các tuyến bã nhờn dưới da hoạt động mạnh mẽ và tiết ra dầu nhờn. Từ đó tạo điều kiện để mụn phát triển nhiều hơn. Trong khi đó, các nghiên cứu lại xác định rằng một số loại thức ăn có thể làm tăng IGF – 1 trong cơ thể. Do đó, có thể nói thức ăn một phần nào đó cũng ảnh hưởng đến làn da mụn.

Da mụn nên ăn gì để cải thiện tình trạng da thâm sần mất thẩm mỹ do mụn

Dưới đây là một số thành phần thực phẩm New Gem gợi ý dành cho làn da mụn:

• Rau củ và trái cây: Trong các loại rau củ và trái cây đều nhiều vitamin và giàu khoáng chất giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê… đều có tác dụng điều trị mụn nếu bạn thường xuyên nạp vào cơ thể hàng ngày.

• Các loại cá: Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu… vừa đặc biệt tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho làn da và còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da. Thường xuyên dùng cá trong các bữa ăn chính trong ngày sẽ hỗ trợ cải thiện làn da mịn màng và giảm thiểu mụn sưng viêm.

• Nước: Mỗi ngày cơ thể con người cần cung cấp đủ từ 1.5 – 2 lít nước (tùy theo cơ địa của mỗi người). Nếu bạn uống nước ít hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước của làn da. Uống đủ nước không chỉ hỗ trợ thanh lọc các chất độc trong cơ thể mà còn giúp làn da mịn màng, tươi trẻ hơn.

• Thực phẩm chứa kẽm: Lượng kẽm trong cơ thể thấp có liên quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá. Kẽm giúp điều tiết bã nhờn, vì vậy chúng ta cần phải bổ sung kẽm cho cơ thể. Một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản… đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng.

Né những loại thực phẩm khiến là da nhanh “xuống cấp

Đồ ngọt, thức ăn nhanh và các chất kích thích có thể nói là “kẻ thù số 1” đối với làn da mụn. Những loại thực phẩm này tác động đến quá trình bài tiết chất nhờn của làn da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và từ đó hình thành nên mụn. 

Theo các nghiên cứu cho kết quả rằng, tùy vào cơ địa của mỗi người,  những thực phẩm sau đây có thể làm cho tình trạng mụn trầm trọng hơn:

• Đồ ngọt: tiệu thụ nhiều đồ ngọt không chỉ là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gây lão hóa, kích thích mụn hình thành và phát tiển, đồng thời gây xỉn màu da.

• Chất kích thích, đồ uống chứa cồn: Tương tự như đồ ngọt, “lún sâu” vào những loại thực phẩm này có thể khiến cho làn mất nước, thiếu ẩm cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

• Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Ăn nhiều đồ ăn chiên xào, cay nóng khiến da dễ nổi mụn, viêm nhiễm, phá vỡ cấu trúc collagen tự nhiên làm da mất đi độ đàn hồi vốn có.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa từ động vật chứa nội tiết tố androgen làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn, khiến da nhiều dầu nhờn. Từ đó gây bí tắt lỗ chân lông và sinh ra mụn.

Nutrients For Skin – Giải pháp tối ưu cho làn da mụn độc quyền tại New Gem

• Với mong muốn có được một dòng sản phẩm làm sạch mụn hiệu quả cao và lành tính cho làn da nhạy cảm, New Gem đã cho ra đời dòng sản phẩm Nutrients for Skin là sản phẩm trị mụn hiệu quả. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên giàu vitamin dịu nhẹ, hạn chế tối đa gây kích ứng cho làn da mỏng manh.  
• Nutrients For Skin chính là sự lựa chọn tối ưu cho làn da mụn với khả năng điều trị tận gốc mụn, chăm sóc và nuôi dưỡng từ tế da. Tác dụng đánh bay mụn, tái tạo cấu trúc tế bào, sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho mọi loại da. Ngoài ra đay cũng là my pham tri mun tham, những vết thâm do mụn cũng sẽ được mờ dần theo thời gian và se khít hoàn toàn lỗ chân lông, điều tiết bã nhờn và kháng viêm hiệu quả. 
• Chọn Nutrients For Skin  là sản phẩm trị mụn tốt để chăm sóc làn da mụn, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của làn da ngay sau lần điều trị đầu tiên.